Karena tubuh biasanya akan bangun dalam keadaan lemah dan kurang bertenaga karena jadwal tidur yang relatif singkat.
Jika Anda sering mengalami hal ini,
coba simak tips untuk tidur lebih cepat seperti dilansir Fit Sugar berikut ini;
1. Bayangkan warna Pertama,
memilih warna dan membayangkan semua hal yang berkaitan dengan warna yang Anda ciptakan.
2. Suasana sejuk
Penelitian mengatakan bahwa seseorang bisa tidurnyenyak dalam kondisi suhu ruang yang tidak terlalu dingin atau panas.
Jadi diatur sedemikian rupa untuk mendapatkan suasana sejuk di dalam ruangan sehingga Anda mudah tertidur .
3. Air minum
Jika Anda merasa tidak nyaman di perut dan tenggorokan kering karena dehidrasi dan Anda mungkin akan lebih sulit untuk tidur.
Jadi jangan lupa untuk minum segelas air sebelum dan setelah istirahat tidur dalam rangka meningkatkan kualitas malam .
4. yoga
Beberapa posisi yoga dapat membantu Anda mengatasi gejala insomnia.
Jangan khawatir jika olahraga bisa membuat Anda tetap terjaga, karena beberapa posisi yoga yang dirancang untuk membuat pikiran lebih santai.
5. Perubahan pakaian
Pakaian yang dikenakan saat tidur mungkin terlalu ketat atau panas.
Jadi cobalah untuk menggantinya dengan pakaian yang lebih santai dan longgar.
Dengan demikian, Anda akan bisa tidur dengan cepat dan nyenyak .
6. Ngemil
Ngemil sebelum tidur tidak selalu buruk.
Cobalah ngemil segelas cokelat panas atau susu hangat.
Kedua minuman ini bisa membuat tubuh lebih rileks dan tenang.
7. Menulis
Entah takut untuk masa depan, bertengkar dengan orang terdekat atau apa pun, cobalah menuliskan semua kecemasan Anda di atas kertas, lalu hapus.
Setelah semua emosi tertumpah, biasanya Anda akan merasa jauh lebih baik dan lebih mudah untuk tertidur.
8. Bayangkan suasana pantai
Menghitung domba tidak dapat membuat Anda tertidurdengan cepat?
Sekarang adalah waktu untuk mencoba membayangkan suasana yang tenang dan menyenangkan seperti pantai tropis.
Menurut penelitian, membayangkan hal-hal yang indah dapat membuat Anda tenang dan tidur nyenyak.
Demikian beberapa hal yang dapat Anda lakukan jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari.
credit:(Mys / Mys)
Sumber:JaringNews
Tidak ada komentar:
Posting Komentar